"YOGA"
"YOGA"
Discipline, d'origine Indou, visant à trouver l'équilibre parfait entre le corps et l'esprit.
Equilibre
Asanas
Pranayama
Le Yoga c'est quoi?
Le Yoga c'est quoi?
Le mot Yoga en sanscrit "Yug" signifie « unir », « relier ». Par sa pratique, on commence à équilibrer et à relier tous les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel), c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie plus harmonieuse.
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques, appelées "Asanas", des pratiques respiratoires "Pranayama" et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.
En faisant scintiller notre lumière, nous offrons inconsciemment aux autres la permission d'en faire autant.
Je Réserve ma Séance de Yoga Personnalisé
Je Réserve ma Séance de Yoga Personnalisé
Chakras
Centres énergétique
Sushumna
Prana
Les Chakras c'est Quoi?
Les Chakras c'est Quoi?
"Chakra" est un mot sanscrit qui signifie "roue" ou "foyer d'énergie en rotation perpétuelle"
On en compte sept principaux qui se logent tout le long de la colonne vertébrale, où se situe "Sushumna" soit "canal énergétique" en sanscrit.
L'Univers entier est constitué d'énergie, notre corps l'est également, c'est ce qui le fait vivre, le fait fonctionner. Les cultures anciennes ont appelé ces centres d'énergie présent dans le corps :
"Les Chakras"
La force vitale (l'énergie vitale), appelé "Prana" circule tous le long du canal énergétique et passe par tous ces centres énergétiques lorsqu'ils sont bien équilibrés (ouverts, alignés) afin de maintenir l'être en bonne santé et en harmonie.
En revanche, un chakra déséquilibré va bloquer la circulation du prana et va venir déséquilibrer l'harmonie de l'être dans sa globalité. Un déséquilibre des chakras donnera de multiples manifestations traduisant ce déséquilibre.
La pratique du Yoga permet de rester à l'écoute de son corps, à l'écoute de ces manifestations, permettra de réaligner les centres énergétiques et de rétablir une bonne circulation du prana.
Muladhara Chakra
Muladhara Chakra
"Soutien" et "Racine" en sanscrit.
Le Chakra Racine, nous relie à la Terre. Il représente l'ancrage du corps sur terre, la vie, la stabilité et la sécurité.
Sa couleur est le Rouge.
Son Mantra est le "LAM"
Ses pierres: La jaspe rouge, la Grenat
Svadhishthana Chakra
Svadhishthana Chakra
"Soi-même" et "foyer de la douceur" en sanscrit.
Le Chakra Sacré, nous relie à notre être, à notre mission d'âme, au passage à l'action.
Sa couleur est le Orange.
Son Mantra est le "VAM"
Ses pierres: La pierre de lune, la cornaline.
Manipura Chakra
Manipura Chakra
"La cité des joyaux" en sanscrit.
Le Chakra du plexus solaire, est le siège de nos émotions, son rôle est de faire rayonner la joie.
Sa couleur est le Jaune.
Son Mantra est le "RAM".
Ses pierres: La pierre de soleil, la citrine
Anahata Chakra
Anahata Chakra
"Souffle non frappé" en sanscrit.
Le Chakra du Coeur, est le siège de l'amour inconditionnel.
Sa couleur est le Vert.
Son Mantra est le YAM"
Ses pierres: l'aventurine, la malachite, le quartz rose
Vishuddha Chakra
Vishuddha Chakra
"Purifier" en sanscrit.
Le Chakra de la Gorge, siège de la parole d'or, de la communication.
Sa couleur est le Bleu turquoise.
Son Mantra est le "HAM"
Ses pierres: La turquoise, l'aigue-marine, la celestine
Ajna Chakra
Ajna Chakra
"Centre de commande" ou "siège de la connaissance" en sanscrit.
Le Chakra du Troisième Oeil, est le siège de la conscience, de l'intuition, de la sagesse.
Sa couleur est un mélange de Bleu et de Violet, soit le Bleu Indigo.
Son mantra est le "Om"
Ses pierres: La sodalite, la lapis-lazuli, l'améthyste.
Sahasrara Chakra
Sahasrara Chakra
"Le lotus aux mille pétales" en sanscrit.
Le Chakra Coronal, est le siège de la réalisation de soi, du rayonnement, de l'alignement, de la lumière. Il nous relie à toute forme d'énergie, l'énergie céleste. Il nous relie à l'univers.
Sa couleur est le Violet, mais aussi le Blanc doré.
Son Mantra est le "Om", comme Ajna.
But ultime de la pratique du Yoga.
Sa pierre: Cristal de roche
La Salutation au soleil
(l'éveil du corps ou comment bien débuter sa séance)
La Salutation au soleil
(l'éveil du corps ou comment bien débuter sa séance)
La Salutation au soleil ou Surya Namaskar en Sanskrit, est un enchaînement de postures destiné à réveiller, échauffer et étirer le corps, en passant par la sollicitation de tous les muscles du corps.
Cet exercice s'appelle ainsi car il se pratique tôt le matin, face au soleil levant (de préférence), afin d'en tirer tous ses bienfaits. En effet, le soleil est considéré comme une divinité de la santé et de la longévité.
La Salutation au soleil représente à elle seule une véritable routine matinale.
Lors de cet exercice, vous devez penser à combiner enchaînement de postures (Asanas) et respiration.
De quoi vous réveiller en douceur ! Profitez de ce moment pour déverrouiller le corps, respirer et éveiller l'esprit.
Et s'il n'est possible pour vous que de pratiquer le soir rien ne vous empêche de commencer par là. Il n'existe pas de meilleur échauffement avant une séance de Yoga.
Sème un acte, tu récolteras un habitude... Sème une habitude, tu récolteras un caractère... Sème un caractère, tu récolteras une destinée.
Connue pour apaiser l'esprit, cette position de Yoga est l'une des plus simples mais surtout des plus efficaces.
Je la recommande notamment dans la gestion des douleurs à types de céphalées et des douleurs du rachis (allant des cervicales aux sacrées, en passant par les dorso-lombaires).
Mais elle est aussi très efficace pour canaliser l'esprit, elle permet une meilleur gestion du stress et des manifestations anxieuses.
Homo liber de nulla re minus quam de morte cogitat, et ejus sapientia non mortis, sed vitae meditatio est.
L'Homme libre ne pense à rien moins qu'à la mort, et sa sagesse est une méditation, non de la mort, mais de la vie.
Méditer au moins 20 minutes par jour
Méditer au moins 20 minutes par jour
Plus nos vies sont chargées plus nos besoins d'apprendre à méditer sont grands.
Une demi heure de méditation est essentielle chaque jour, sauf quand on a une vie très occupée. Dans ce cas, une heure est nécessaire.
